Mit dem Einschlafen ist das so eine Sache. Die meisten von uns haben eine feste Uhrzeit, zu der man meistens – vor allem unter der Woche – schlafen geht. Diese Uhrzeit kommt ganz auf den Beruf, die Aufstehzeit und den Schlafbedarf an. Doch was nur wenige wissen: Die Uhrzeit, zu der wir schlafen gehen, kann deutlich beeinflussen, wie gut und wie motiviert wir uns am nächsten Tag fühlen. Wir verraten dir hier, wann du ins Bett gehen solltest, um einen erfolgreichen Tag zu haben.

Wenn du um diese Zeit ins Bett gehst, wird dein Tag zum Erfolg

Grundsätzlich kommt es beim Schlafen nicht unbedingt um die Dauer des Schlafes an. Vielmehr sollte man sich auf den natürlichen Schlafrhytmus konzentrieren. Dieser ist in 90-Minuten-Zyklen aufgeteilt – je mehr dieser Zyklen in deine Schlafphase fallen, umso besser.

Auf TikTok geht aktuell ein Schlafrechner viral, der dir genau verrät, um wie viel Uhr du einschlafen solltest, je nachdem, um wie viel Uhr du aufstehst. Der Rechner basiert auf einer Formel, die auf den natürlichen Rhythmen des Körpers basiert und berechnet die beste Zeit zum Aufstehen oder Einschlafen.

Erholtes Aufwachen dank Schlafzyklen

Der Schlafrechner arbeitet nach dem Prinzip, dass jeder in etwa fünf oder sechs Zyklen schläft, außerdem berücksichtigt er, dass es im Durchschnitt 14 Minuten dauert, bis man nach dem Zubettgehen einschläft. Wenn man mitten in einem Zyklus aufwacht, fühlt man sich am nächsten Tag müde und mürrisch. Die Idee des Rechners ist, zwischen den Zyklen aufzuwachen und sich so morgens erfrischt zu fühlen. Wir haben ein paar typische Aufstehzeiten für dich berechnet.

Wenn du um 6 Uhr aufstehst...

Solltest du um 20:46 oder um 22:16 pm oder um 23:46 Uhr einschlafen.

Wenn du um 7 Uhr aufstehst...

Solltest du um 21:46 oder um 23:16 pm oder um 00:46 Uhr einschlafen.

Wenn du um 8 Uhr aufstehst...

Solltest du um 22:46 oder um 00:16 pm oder um 01:46 Uhr einschlafen.

Verwendete Quellen: hillarys.co.uk