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Vagina-Workout! Aus diesem Grund solltest du noch heute mit Beckenbodentraining anfangen
Jede zweite Frau erlebt ungewollten Harnverlust. Wie Beckenbodentraining dagegen helfen kann, verraten wir dir hier.
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Hand aufs Herz: Ist es dir auch schon einmal passiert, dass dir beim Niesen, Lachen oder Sport ein paar Tröpfchen entkommen sind? Das ist kein Grund, sich zu schämen. Im Gegenteil – es geht vielen Frauen so. Laut einer aktuellen Umfrage der FemTech-Marke Elvie in Zusammenarbeit mit dem Meinungsforschungsinstitut YouGov* erlebt jede zweite Frau (66 Prozent) ungewollten Harnverlust. Die Lösung hierfür: Regelmäßiges Beckenbodentraining. Was du dabei beachten solltest und welche gesundheitlichen Vorteile ein Vagina-Workout hat, liest du hier.
Laut Studie: So beeinflusst Blasenschwäche unseren Alltag
Zwar sind auch viele Schwangere und Mütter kurz nach der Geburt von ungewolltem Harnverlust betroffen, doch auch Frauen ohne Kinder leiden darunter. Laut der Studienergebnisse verzichtet jede vierte Frau aufgrund von Blasenschwäche auf Sport und über ein Drittel der Befragten verwenden Slipeinlagen oder Ähnliches wegen Problemen mit ungewolltem Urinverlust. Zu den häufigsten Auslösern für Harnverlust zählen Niesen (64 %) und Lachen (38 %) sowie ungewolltes Leaking durch Sport (21 %).
So hilft Beckenbodentraining – gegen Leaking und für bessere Orgasmen
Regelmäßiges Beckenbodentraining kann dir nicht nur dabei helfen, ungewollten Harnverlust zu vermeiden, sondern kann auch dein Sexleben verbessern. Laut der Elvie-Studie hat über ein Drittel der befragten Frauen schon mal bewusst die Beckenbodenmuskulatur beim Sex eingesetzt. Wenn du deine Beckenbodenmuskulatur regelmäßig trainierst, kannst du diese neuen Skills auch im Bett einbringen – und so von intensiveren Orgasmen profitieren. Eine Win-win-Situation also!
Diese Tools unterstützen dich beim Vagina Workout
Doch wie trainiert man die Beckenbodenmuskulatur? Du kannst dein Workout entweder mit Liebeskugeln, einem Yoni Ei oder einem extra dafür konzipiertem Trainer machen. Wir haben dir hier drei Modelle ausgewählt, die nicht nur deine Beckenbodenmuskeln trainieren, sondern sich auch über eine App steuern lassen und dich so beim richtigen Training unterstützen.
- Der Elvie Trainer bietet eine visuelle Darstellung der Beckenbodenbewegungen in Echtzeit und verwendet Biofeedback, eine Mind-Body-Technik, die häufig von medizinischem Fachpersonal bei der Rückbildung eingesetzt wird. Hier kannst du ihn dir für rund 150 Euro über Amazon bestellen.
- Dieser Beckenbodenmuskeltrainer hat 4 verschiedene Trainingsmodi. Der interaktive Modus verfügt über eine integrierte Chat- und Videofunktion, sodass man seine Trainingsergebnisse mit Freunden teilen kann. Hier bekommst du das Modell für rund 36 Euro über Amazon.
- Der Perifit Trainer ist das ein Beckenbodengerät mit patentierter Doppelsensor-Technologie, um fehlerhafte Kontraktionen zu erkennen und sicherzustellen, dass deine Kegelübungen so wirksam wie möglich sind. Hier gibt es den Trainer für rund 140 Euro.
Verwendete Quellen:elvie.com, amazon.de