Habe ich etwas falsch gemacht? Was denken die anderen über mich? Wie geht es weiter? Wenn man sich erst einmal in negativen Gedanken verliert, ist es oft sehr schwer, wieder aus dem Gedankenkarussell herauszufinden. Dabei finden wir allerdings keine Lösung, sondern machen unsere Ängste und Sorgen nur schlimmer. Das kommt dir bekannt vor? Dann nimm dir folgende drei Tipps zu Herzen – sie helfen dir dabei, die negativen Gedanken zu unterbrechen.
Mit diesen 3 Tipps findest du aus der negativen Gedankenspirale
1. Konzentriere dich auf die Fakten
Oft spielt uns unser Gehirn einen Streich und wir verlieren uns so sehr in ausgedachten Szenarien, dass wir sie als Fakten betrachten und uns deshalb schlecht oder traurig fühlen. Hier kann es helfen, sich auf die Wirklichkeit zu berufen: Was ist wirklich passiert und was weiß ich ganz sicher? Nur diese Dinge zählen. Alle negativen Aspekte, die du dir dazu ausdenkst, sind nur ein Gespinst deiner Fantasie.
Übrigens:Hier nennen wir dir fünf Anzeichen, dass du dir zu viele Sorgen machst.
2. Sprich deine Gedanken aus
Unsere Probleme und Sorgen sind in unserem Kopf oft dreimal so groß, als sie wirklich sind. Um herauszufinden, wie erst deine Angst wirklich ist, vertraue sie einer Person an, die dir nahesteht. Sie kann dir spiegeln, wie schlimm es wirklich ist und dir zu Seite stehen. Ein Gespräch ist oft der effektivste Weg, um negative Gedanken zu lösen.
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3. Konditioniere dein Gehirn auf die positiven Dinge
Dieser Tipp braucht etwas Übung, hilft aber langfristig: Gewöhne dir an, negative Gedanken mit positiven zu beantworten. Das kann ganz simpel sein: Auf "Niemand mag mich", antworte dir mit: "ich bin gut so, wie ich bin". Das mag dir die ersten Male komisch vorkommen, doch auf Dauer wird sich diese Affirmation in dein Unterbewusstsein einschleichen und dort verfestigen. Die Macht der Gedanken funktioniert nämlich nicht nur im Negativen, sondern auch für Positives!
Verwendete Quelle:glomex.de