Probleme beim Abnehmen? Daran kann es liegen!

- Andere können essen, was sie wollen und haben einen Top-Body und du brauchst Essen nur anzusehen und nimmst zu? Dann könnte es an einem dieser Dinge liegen!

Frau beim Sport

Diese Fehler solltet ihr beim Abnehmen vermeiden

Es ist zwar unfair, aber leider eine Tatsache: Menschen sind in puncto Stoffwechsel ziemlich verschieden. Im Schnitt liegt die Kalorienzahl, die der Körper bei einem erwachsenen Menschen im Ruhezustand verbraucht, bei etwa 2000 kcal. Aber: Der individuelle Ruhe-Energieumsatz ist natürlich immer unterschiedlich und wird zudem von mehreren Faktoren beeinflusst.

Genetische Unterschiede

Dass das kommen musste, war ja klar: Ob du einen guten Stoffwechsel hast oder nicht, hat etwas mit der persönlichen Veranlagung tun. Schon unter Geschwistern kann es vorkommen, dass der eine das gleiche Essen deutlich besser verarbeiten kann als der andere. Und zwar weil er in Ruhe mehr Kalorien als Wärme abgibt oder im Dünndarm die Nährstoffe und damit die Kalorien effizienter abgebaut werden. Darauf hast du natürlich keinen Einfluss. Dafür aber auf andere Faktoren. 

Die Schilddrüse

Nur auf diesen leider auch nicht: die Schilddrüse. Denn die ist auch daran beteiligt, ob du effektiv abnehmen kannst. Sie lenkt nämlich alle wichtigen Stoffwechselfunktionen im Körper. Also Nerven und Muskeln, aber auch Herz und Kreislauf. Funktioniert sie bei dir also nicht einwandfrei, kann sie Schuld daran sein, dass du so schwierig abnimmst. Zumindest im Falle einer Schilddrüsenunterfunktion. Die hat einen Mangel an Schilddrüsenhormonen zur Folge, der nahezu alle Stoffwechselprozesse des Körpers verlangsamt. Das Gute: Du kannst gegen eine solche Unterfunktion angehen! Hast du also den Verdacht, dass irgendetwas nicht stimmt, solltest das vielleicht mal checken lassen.

In die andere Richtung geht es aber auch: Bei einer Schilddrüsenüberfunktion ist der Stoffwechsel sehr aktiv und du nimmst nicht so schnell zu. Aber: Unruhegefühle und ein erhöhter Energiebedarf sind negative Nebenwirkungen. Über- und Unterfunktionen der Schilddrüse sind meist angeboren, können aber auch durch Autoimmun-Erkrankungen verursacht sein. 

Stoffwechsel anregen: Tipps um den Stoffwechsel anzukurbeln

Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel ist Grundlage für ein gesundes Leben und dafür, dass wir fit und vital durchs Leben gehen können. Ist der Stoffwechsel gestört, wirkt sich das negativ auf den gesamten Körper und unsere Gesundheit aus und auch beim Thema Abnehmen ist der Stoffwechsel ein wichtiger Faktor. Schaffen wir die nötigen Voraussetzungen, um unseren Stoffwechsel anzuregen, dann purzeln auch die Pfunde und wir fühlen uns leicht und fit. Es gibt viele unterschiedliche Methoden, den Stoffwechsel anzuheizen und damit sogar Heißhunger auszubremsen. Wir haben hier die wichtigsten Stoffwechsel-Anheizer für euch zusammengefasst!
Mit diesen Tipps heizt ihr eurem Stoffwechsel so richtig ein!
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Dein Fitness-Level ist nicht unwichtig

Je trainierter ein Mensch, desto mehr Muskeln hat er und desto besser kann sein Körper Kalorien verarbeiten. Muskeln verbrennen also – einfach gesagt – Kalorien. Und zwar sogar, wenn du dich nicht bewegst! Daher haben trainierte Menschen einen höheren täglichen Ruhe-Energieumsatz. Achte also beim Sporttreiben darauf, dass du nicht nur Cardio (Laufen, Schwimmen und Co.) machst, sondern auch deine Muskeln aufbaust. Davon hast du nämlich ziemlich lange etwas.

Das Alter ist ebenfalls entscheidend

Der Stoffwechsel wird mit zunehmendem Alter langsamer. Grob gesagt befindet sich der Mensch bis etwa zum 30. Lebensjahr in der Wachstumsphase und verbraucht in dieser viel Energie. Danach geht es damit stetig bergab. Die Muskeln bauen sich allmählich ab und der Fettanteil steigt. Mega unvorteilhaft für eine effektive Diät! Weil also ab jetzt langfristig der Energieverbrauch sinkt, musst du dagegen angehen. Mit Sport und Lebensmitteln, die den Stoffwechsel anregen

Diät-Fehler

Rund 66 Prozent der Deutschen haben in ihrem Leben bereits mindestens eine Diät gemacht - allerdings bleiben bei vielen die Abnehmerfolge aus und Frust macht sich breit, weil die Kilos einfach nicht verschwinden wollen. Das kann natürlich viele unterschiedliche Ursachen haben, doch diese sieben Diät-Fehler sind häufig ein Grund, warum es mit dem Abnehmen trotz Diät einfach nicht klappen will!
Diese 7 Dinge verlangsamen den Stoffwechsel
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