Du suchst ein leichtes, aber super leckeres Rezept für die heißen Tage? Dann probiere gleich mal unsere vegane Bowl!
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Im Sommer haben wir oft keine Lust, ewig in der Küche zu stehen und heiße Gerichte zuzubereiten. Statt schweren Mahlzeiten schmecken uns leichte, erfrischende Gerichte bei hohen Temperaturen einfach viel besser. Das geht dir genauso, doch dir gehen langsam die Ideen aus? Keine Panik! Wir haben hier bei den Food-Experten von "Planted" ein Rezept gefunden, dass nicht nur schnell und einfach, sondern obendrein auch gesund und vegan ist. Guten Appetit!
Das brauchst du:
100 g veganes Chicken, Gyros oder Chimichurri (zum Beispiel von Planted 🛒)
60 g Quinoa
2 EL Kidneybohnen (gekocht, Dose)
2 EL Mais (gekocht, Dose)
½ Avocado
½ Limette
5-6 Cherrytomaten
Für die Salsa:
75 g gehackte Tomaten
10 g Tomatenmark
1 kleine Zwiebel, gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
3 Cherrytomaten
1 grüne Jalapeño
Salz, Pfeffer, geräuchertes Paprikapulver, Cayennepfeffer
Als Topping:
Einige Ringe einer roten Zwiebel
Frische Petersilie
Cayennepfeffer, grob
Zubereitung
Quinoa nach Packungsanleitung kochen.
Währenddessen eine Bratpfanne mit wenig Öl erhitzen und das Chimichurri auf mittlerer Stufe anbraten. Hitze nach 5-6 Minuten reduzieren.
Avocado in Streifen schneiden, Cherrytomaten halbieren. Die Kidneybohnen und den Mais aus der Dose nehmen und kurz unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Alle Zutaten für die Bowl in einer Schüssel nacheinander anrichten und die Salsa darauf verteilen.
Mit einigen Zwiebelscheiben, Cherrytomaten, Avocado, frischer Petersilie und Cayennepfeffer garnieren. Limette nach Belieben darüber träufeln. Fertig!
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Verwendete Quelle: eatplanted.com
