Schlafstörungen sind weit verbreitet und mehr Menschen als du denkst sind davon betroffen. Laut einer DAK-Studie haben rund 34 Millionen Menschen Probleme beim Einschlafen. Leidest du über einen längeren Zeitraum darunter, solltest du sicherheitshalber deine Ärztin oder deinen Arzt aufsuchen. Häufig sind die Ursachen aber ganz harmlos und natürliche Methoden helfen bereits. Ein bestimmtes Getränk kann dir dabei helfen, schnell einzuschlafen. Welches das ist und wie du es dir zu Hause selbst zubereitest, erfährst du jetzt.
Schneller schlafen mit Bananenwasser
Bestimmte Lebensmittel verfügen über Inhaltsstoffe, die dich müde machen. Verantwortlich hierfür ist das enthaltene Tryptophan. Dabei handelt es sich um eine Aminosäure, welche die Bildung von Melatonin sowie Serotonin anregt. Diese Kombination wirkt schlaffördernd und unterstützt den Körper dabei, zur Ruhe zu kommen. Bananen enthalten genau diese wertvollen Inhaltsstoffe. Darüber hinaus tragen sie zur Muskelentspannung bei, da sie über einen großen Anteil von Magnesium sowie Kalium verfügen. Daher ist Bananenwasser das perfekte Getränk, um abends schneller einzuschlafen.
So mischst du dir das Getränk selbst
- Halbiere eine Banane samt Schale und schneide sie klein.
- Koche sie mit einer Prise Zimt und einem halben Liter Wasser auf.
- Damit du von dem Effekt profitieren kannst, solltest du diese Flüssigkeit ca. ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu dir nehmen.
Auch interessant:
Verwendete Quellen: eatsmarter.de, utopia.de
