Gesundheit: 3 Gründe, warum Weinen gut für deinen Körper ist

Gesundheit: 3 Gründe, warum Weinen gut für deinen Körper ist

Weinen ist eine Emotion, die wir in der Öffentlichkeit oder auch zu Hause verstecken. Doch warum? Wir haben drei Gründe gefunden, warum Weinen gut für deine Gesundheit ist.

3 Gründe, warum Weinen gut für deine Gesundheit ist
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Unterdrücke dein Weinen nicht länger, denn es ist gut für deine Gesundheit.

Hast du mal geweint und dich danach sofort besser gefühlt? Dieses Phänomen ist wissenschaftlich sogar nachgewiesen, denn weinen kann dir helfen, dich emotional und mental besser zu fühlen. Während übermäßiges Weinen ein Zeichen für Depressionen, Angstzustände oder bestimmte neurologische Erkrankungen sein kann, kann ein gutes Weinen (gelegentlich) eine wichtige Möglichkeit darstellen, unseren Geist und Körper zu erfrischen.

1. Weinen tut unseren Augen gut

Um zu verstehen, wie das Weinen unseren Augen zugutekommt, ist es wichtig zu wissen, welche verschiedene Arten von Tränen es gibt und welche Rolle sie beim Schutz unserer Augen spielen. 

Unsere Augen produzieren tatsächlich drei Arten von Tränen. Die erste Art sind basale Sekrettränen, die unsere Augen regelmäßig produzieren, um sich zu versorgen, sauber und frei von Bakterien zu halten. 

Die zweite Art von Tränen, die unsere Augen produzieren, sind Reflextränen, die reflexartige Reaktionen auf Dinge wie Rauch, Partikel in unseren Augen oder andere Reizstoffe sind. Eines der besten Beispiele dafür, wie Reflextränen funktionieren, ist das Weinen als Reaktion auf das Schneiden einer Zwiebel.

Die dritte Art sind emotionale Tränen, die als Reaktion auf Emotionen produziert werden. „Emotionale Tränen sind insofern einzigartig, als dass sie Proteine ​​und Hormone enthalten, die nicht in der Basalsekretion oder in Reflextränen vorkommen“, erklärt die staatlich geprüfte Augenärztin Diane Hilal-Campo, MD gegenüber „RealSimple“. "Diese 'Additive' können entspannende oder schmerzlindernde Eigenschaften haben, die helfen, den Körper zu regulieren und in seinen vorherigen Zustand zurückzubringen."

Dr. Hilal-Campo sagt auch, dass Weinen hilft, die Augen zu rehydrieren, was das Sehvermögen insgesamt verbessern kann. Außerdem haben Tränen die Fähigkeit, Bakterien abzutöten. „Tränen reinigen und helfen, potenziell schädliche Reizstoffe zu entfernen, denen deine Augen täglich ausgesetzt sind“, beschreibt sie. "Tränen bestehen zu 98 Prozent aus Wasser, enthalten aber auch Salz, fette Öle und 1.500 verschiedene Proteine ​​sowie eine antibakterielle Chemikalie namens Lysozym, die bei der Abwehr von Infektionen hilft."

Kurz gesagt, Tränen sind für die Gesundheit unserer Augen unerlässlich. Die vom Board zertifizierte Augenärztin Yuna Rapoport, MD, MPH, fügt hinzu, dass die Arbeit von zu Hause aus zu einer Zunahme trockener Augen führen kann, was gesunde Tränen wichtiger denn je macht. "Weinen tut unseren Augen eigentlich ganz gut, besonders trockenen Augen", sagt sie. "Wir alle haben im Moment ein gewisses Maß an trockenen Augen, da unsere Blinzelrate erheblich reduziert ist, wenn wir zu Hause an unseren Computern arbeiten."

2. Weinen ist befreiend für den Geist

Weinen ist ein natürlicher Weg, Emotionen zu zeigen. Wir können unter anderem aus Traurigkeit, Wut oder Freude weinen. Historisch gesehen weist die Forschung darauf hin, dass Weinen eine kathartische Wirkung hat, die uns Erleichterung bringen kann. Theorien deuten auch darauf hin, dass die Hemmung oder das Nicht-Weinen laut einigen Studien die Entwicklung von psychischen Problemen und sogar Krankheiten fördern kann.

"Kennst du den Begriff 'große Mädchen oder Jungen weinen nicht'? Die Wahrheit ist, dass alle Menschen von einem guten Weinen profitieren können“, erklärt die psychologische Beraterin Kelly Houseman, MS, LPC, NCC. "Wir sind nicht dazu bestimmt, Dinge zu unterdrücken. Genau wie ein kochender Topf auf einem Herd mit Deckel müssen diese Emotionen herauskommen."

Studien zeigen, dass starke Emotionen wie Weinen das Ergebnis übermäßiger emotionaler Energie sein können. Die Befunde neigen dazu, dass Weinen die Kraft hat, Spannungen oder negative Gefühle abzubauen, unabhängig davon, ob die Stressquelle beseitigt wurde oder nicht.

3. Weinen ist in gesunden Mengen normal – aber was ist eine gesunde Menge?

Obwohl es keine harten Zahlen dazu gibt, wie oft wir tatsächlich weinen sollten, gibt die American Psychological Association (APA) an, dass Frauen durchschnittlich 30 bis 64 Mal pro Jahr emotionale Tränen weinen, bei Männern sind es 5 bis 17 Mal pro Jahr im Durchschnitt. Wenn du also in diesen Bereich fällst, weinst du eine gesunde Menge. Wie viel du weinst, hängt jedoch letztendlich von deiner Persönlichkeit oder den Lebensumständen ab, mit denen du es zu tun hast.

Übermäßiges Weinen kann jedoch ein wichtiges Zeichen oder Symptom für affektive Störungen wie Depressionen oder Angstzustände sein. Einige neurologische Zustände, die aus Verletzungen oder Gehirnstörungen resultieren, können zu einem Zustand führen, der als pseudobulbärer Affekt oder PBA bezeichnet wird. In diesem unfreiwilligen neurologischen Zustand kann es zu unkontrolliertem Lachen oder Weinen kommen.

Wenn du übermäßig weinst, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Wende dich an  Ärzt*innen, um deine Bedenken zu besprechen und über Behandlungspläne zu sprechen, die für dich geeignet sein könnten. Ansonsten, wenn du "normal" weinst, ist es gut und sehr gesund für dich. Also mach weiter und lass es raus.

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Verwendete Quellen: realsimple.com

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