Jünger aussehen, als man tatsächlich ist. Ein Wunsch, den fast jede von uns ab einem gewissen Alter verfolgt. Hand aufs Herz – wir fühlen uns schon geschmeichelt, wenn wir jünger geschätzt werden. Zum Glück gibt es paar simple Tricks, die uns dauerhaft jünger aussehen lassen können. Wir haben euch die sechs besten Tipps rausgesucht.
Das Richtige trinken
Mit Wasser können wir uns die Falten wegtrinken – kein Scherz! Wenn unserem Körper Wasser fehlt, reduziert er zuerst den Wassergehalt in den Hautzellen, was die Haut automatisch schlaff und müde aussehen lässt. Die Falten entstehen dann durch die nicht vorhandene Spannung. Gemüse- oder Obstschorlen sowie Kräutertees ohne Zuckersatz haben den gleichen Effekt. Alkohol hingegen entwässert euren Körper und somit auch die Haut im Gesicht. Regelmäßiger Alkoholkonsum kann nicht nur die Leber zerstören, sondern auch Hautkrankheiten hervorrufen.
Sport
Regelmäßiger Sport senkt das biologische Alter. Es ist aber nicht nur wichtig für die Gesundheit, sondern auch für deine Schönheit! Wenn wir uns alle zwei Tage Zeit für Sport nehmen, bauen wir Stresshormone ab und stärken parallel noch das Herz-Kreislauf-System. Dadurch, dass diese Effekte etwa 48 Stunden anhalten, ist es empfehlenswert, dem Körper jeweils einen Tag Pause zu schenken. Eine Studie der Sporthochschule Köln ergab, dass 12 Minuten Jogging genügen, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Die Haut wird langfristig besser durchblutet und sieht viel straffer aus!
Weniger Stress
Ständiger Stress macht uns nicht nur psychisch kaputt, sondern auch optisch! Ist jemand gestresst, sieht man das der Person im Gesicht direkt an. Das fahle, müde, unglückliche Gesicht – braucht keiner von uns! Laut Huffington-Post kann Stress sogar zu DNA-Schäden führen. Das Schlafverhalten genauso wie die Denkleistung werden negativ beeinflusst. Deswegen: Ausgleich schaffen! Lasst es euch nach der Arbeit gut gehen und gönnt euch Me-Time (die habt ihr euch verdient), powert euch beim Sport aus oder führt Yoga-Entspannungsübungen durch.
Gesunde Ernährung
… gibt uns sehr viel Kraft und versorgt uns mit wichtigen Vitaminbooster! Die Omega-3-Fettsäuren, die wir aus manchen Cremes kennen, könnt ihr auch in Lachs, Leinsamen und Olivenöl wiederfinden. Paprika, Möhren und Brokkoli beliefern uns mit Vitamin-C. Das wiederum ist wichtig für den Kollagenaufbau! Versucht auf Weißmehl und Zucker zu verzichten – diese Lebensmittel können nicht nur chronische Entzündungen verursachen, sondern die Haut ganz schnell älter aussehen lassen. Rotes Fleisch gehört leider auch dazu.
Schlafen
"Schönheitsschlaf" ist kein erfundener Begriff. Zu wenig Schlaf kann unseren Körper kaputt machen. Wenn wir unausgeschlafen sind, fehlt uns nicht nur die Motivation, sondern auch die Energie und die Kraft. Wir können uns schwer konzentrieren und unser Teint ist fahl. Der Körper braucht ungefähr sieben bis neun Stunden Schlaf, um sich zu erholen.
Mit dem Rauchen aufhören!
Dass Rauchen ungesund ist, steht für uns nicht zur Debatte, klar. Durch das Rauchen erhöht sich die Chance auf Unfruchtbarkeit, Lungenkrebs, Bluthochdruck und Herz-Erkrankungen. Je mehr Zigaretten geraucht werden, desto grauer wird der Teint. Grund dafür ist die gestörte Sauerstoffversorgung. Leider sind Passiv-Raucher auch davon betroffen, wenn sie sich in der Nähe von Rauchern befinden. Alles Gründe, die gegen die Kippe sprechen – oder?
Ihr seht selbst. Es sind alles ganz banale Dinge, die wir vorher eigentlich auch schon alle wussten. Der Mensch braucht ca. 62 Tage, um sich an eine neue Sache zu gewöhnen. Gebt euch etwas Zeit und irgendwann läuft es von allein!
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