Eine gesunde, glatte und schöne Haut ist das A und O in Sachen Beauty. Doch wodurch bekommen wir solch eine makellose, faltenfreie, perfekt genährte und von innen heraus strahlende Haut? Die Antwort lautet: durch Vitamine! Sie sind, zusammen mit einer auf den Hauttyp abgestimmte Pflege, essenziell, um einen tollen und straffen Teint zu erhalten. Welche Vitamine besonders wichtig und vor allem wirksam sind, lest ihr hier.
Skin-Booster: Diese Vitamine wirken gegen Falten
Aufgepasst! Die folgenden Vitamine solltet ihr euch merken...
Vitamin C
Hilft dem Gewebe sich zu reparieren und ist an der Bildung von Kollagen beteiligt. Kollagen ist vor allem für die Festigkeit und Elastizität der Haut zuständig. Zusätzlich besitzt Vitamin C eine antioxidative Wirkung, sprich: Es fängt freie Radikale ab und bewahrt unsere Haut so vor dem Altern. Vitamin C findet sich vor allem in dunkelgrünen Gemüsesorten, wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli, sowie in Äpfeln, Beeren und Zitrusfrüchten wie Orangen oder Zitronen.
Vitamin E
Dieses Vitamin ist ebenfalls antioxidativ und schützt eure Haut so vor den fiesen freien Radikalen, die eure Zellwände beschädigen und die Haut so altern lassen. Vitamin E befindet sich ausschließlich in Pflanzen und deren Öle. Nüsse, wie Mandeln und Kokosnüsse, Olivenöl und unverarbeitetes Getreide enthalten besonders viel des Anti-Aging-Vitamins.
Vitamin B3
Vitamin B3 unterstützen die Haut in ihrer Regeneration. Außerdem kurbelt es das Wachstum der Zellen an. Es hilft der Haut, ihre Feuchtigkeit zu bewahren und eine gesunde Portion Fett zu bilden, wodurch Falten verhindert werden. Vitamin B3 befindet sich vor allem in fettem Fisch, in Milchprodukten, Eiern, Nüssen und Hülsenfrüchten, aber auch in Datteln und in Vollkorn.
Vitamin B9
Vitamin B9 wird auch Folsäure genannt und regt den Zellwachstum an, wodurch sich die Haut optimal erneuern kann. Vitamin B9 findet ihr vor allem in dunkelgrünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli, in Rosenkohl, Eiern, Tomaten und Bananen.
