Für schöne Brüste und ein schönes Dekolleté schummeln wir ja schon ganz gern mit Push-Up-BHs oder gar Tapes. Nichts geht über eine schöne Brustform! Aber wusstet ihr, dass ihr nicht zwingend zu teuren Gadgets greifen müsst? Es gibt leider keine Übung am Gerät im Fitnessstudio, die schöne Brüste zaubert – aber mithilfe von bestimmten Yoga-Übungen ist es nun möglich!
Die besten Yoga Übungen für straffe Brüste
Um straffe Brüste durch gezielte Yoga Übungen zu erlangen, benötigt ihr nur zwei Sachen: eine Yogamatte und genug Platz. Diese drei Übungen straffen eure Brüste!
1. Yoga-Übung: Kobra
Die Kobra kennen die Yoga-Begeisterten unter uns. Eine Übung, die auf dem Bauch ausgeführt wird. Der Oberkörper wird mit den Armen abgestützt. Die Hände werden direkt unter den Schultern positioniert. Drückt Oberschenkel und Fußrücken leicht in den Boden. Dabei atmet ihr tief ein und streckt währenddessen die Arme durch. Hebt euren Oberkörper. Haltet diese Position für etwa 15 bis 30 Sekunden. Diese Kobra-Position strafft eure Brustmuskeln, die durch die Haltung der Arme und Oberkörper angespannt werden. Schöner Nebeneffekt: Die Kobra strafft auch euren Rücken- und Schulterbereich.
2. Yoga-Übung: Die Taube
Bei der Taube werden eure Hände und Füße parallel auf der Matte positioniert – euer Hintern schiebt sich Richtung Decke. Die Start-Position ist die des herabschauenden Hundes. Jetzt hebt ihr euer Bein und platziert es so, dass euer Schienbein vor dem Oberkörper liegt. Streckt das hintere Bein richtig aus und atmet aus. Die Arme und euer gesamter Oberkörper werden nur nach vorne gebeugt. Beim Einatmen hebt ihr euren Oberkörper wieder an und lehnt euch auf die gespreizten Fingerspitzen – dabei wird eure Körperhaltung beibehalten.
3. Yoga-Übung: Das Kamel
Die Kamel-Pose strafft Brüste und Rücken! Wer größere Brüste hat, weiß, wie wichtig eine starke Rückenmuskulatur ist – sonst sind leider Rückenschmerzen vorprogrammiert. Die Kamel-Pose geht folgendermaßen: Geht auf die Knie und stützt eure Hände am Steißbein ab, Lehnt euch nun vorsichtig zurück, bis eure Hände die Fußgelenke umschließen können. Eure Fingerspitzen zeigen nach unten und die Ellbogen nach hinten. Euer Brustkorb bewegt sich sanft nach oben.
