Beim Sex sollten wir uns frei fühlen und uns keine Gedanken darum machen, wie wir aussehen, was andere von uns erwarten und in welchem Licht unser Körper am vorteilhaftesten aussieht. Doch den Kopf auszuschalten, fällt vielen schwer. Dieses Gedankenkarussell kann leider die Lust ganz schön mindern und den Sex nur halb so schön machen. Umso wichtiger ist es, sich mehr Selbstbewusstsein anzutrainieren, um den Sex richtig genießen zu können. Wir verraten dir drei Tipps für mehr Selbstvertrauen im Bett.

1. Masturbieren

Regelmäßiges Masturbieren kann dir dabei helfen, deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben kennenzulernen. Wenn du weißt, was dir gefällt, kannst du dies auch deinem Partner kommunizieren. Selber Hand anlegen ist also erwünscht. Ganz nebenbei trainierst du mit der Selbstbefriedigung deinen Beckenboden und das kann zu einem spürbar stärkeren Orgasmus beitragen.

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2. Selbstreflexion

Selbstreflexion ist eine effektive Methode für mehr Selbstvertrauen. Was hindert dich daran, selbstbewusst zu sein? Meistens sind wir selbst unsere größten Kritiker und gehen viel zu hart mit uns ins Gericht. Am besten gelingt dir die Selbstreflexion, wenn du eine Art Tagebuch führst. Nimm dir jeden Tag Zeit, um fünf Minuten deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Im Tagebuch ist Platz für alle Unsicherheiten, aber auch deine Ziele kannst du beim Journaling auf Papier festhalten.

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3. Quality Time für sich selbst einräumen

Wenn wir zu gestresst sind, wirkt sich dies auch auf das Sexleben aus. Ein hektischer Alltag lässt uns am Abend nicht zur Ruhe kommen und beeinflusst unsere Stimmung extrem. Kein Wunder, dass du beim Sex nicht abschalten kannst. Umso wichtiger ist es daher, ausgeglichener zu werden. Doch das ist leichter gesagt als getan.

Ein erster Schritt kann sein, sich die wirklich wichtigen Termine für die Woche in einen Kalender einzutragen. Räume dir bewusst Zeit für dich selbst ein und gönne dir Erholungsphasen. Sei es das Lesen eines Buches, das Schauen der Lieblingsserie oder ein gemütlicher Kochabend mit Freunden: Hauptsache du kannst dich entspannen und fühlst dich danach entspannter.

Verwendete Quellen: hellobetter.de, amorelie.de