Auch in diesem Jahr haben sich wohl viele Menschen wieder vorgenommen, abzunehmen oder mehr Sport zu treiben. Dass eine gesunde Ernährung und viel Bewegung im Alltag wichtig sind, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, dürfte kein Geheimnis sein. Wenn du die Kilos auf der Waage reduzieren möchtest, solltest du neben einem moderaten (!) Kaloriendefizit auch auf regelmäßige Workouts setzen. Doch bei welchen Sportarten verbrennst du eigentlich am meisten Kalorien? Die meisten werden erstaunt sein, denn das allseits beliebte Cardiotraining in Form von Joggen ist nicht unter den ersten vier Plätzen.
Welche Workouts in deinen Fitnessplan gehören, erfährst du im Video – weiter unten im Artikel gehen wir noch genauer drauf ein:
Abnehmen leicht gemacht! Bei diesen 4 Sportarten verbrennst du die meisten Kalorien
Vier Sportarten eignen sich besonders, um in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Aber eins vorweg: Natürlich hängt der Kalorienverbrauch neben deiner persönlichen Performance auch von weiteren individuellen Faktoren, wie beispielsweise dem Geschlecht, der Größe, dem Körpergewicht sowie dem Alter ab. Wichtig ist, dass dir der Sport Spaß macht und sich die Bewegungen gut anfühlen – Kalorien hin oder her.
1. Schwimmen
Besonders geeignet für Anfänger sowie fortgeschrittene Sportler ist das Schwimmen. Auch wenn dich Rückschmerzen plagen, ist dieser Sport der perfekte Ausgleich für dich. Machst du eine Stunde lang intensives Brust- oder Kraulschwimmen, können bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Übrigens: Schwimmen kann dir auch helfen, wenn du Probleme mit dem Einschlafen hast.
2. Squash
Wem es schwerfällt, alleine zur Höchstform aufzulaufen, der verabredet sich mit Freunden zu einer Runde Squash – eine spielerische Art, in 60 Minuten 840 Kalorien loszuwerden. Das schnelle Rückschlagspiel fordert nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination.
3. Crossfit
Der Trendsport Crossfit regt den Fettstoffwechsel ebenfalls an. Abhängig vom Workout, lassen sich durch Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen in einer Stunde zwischen 500 und 700 Kalorien verbrennen. Zudem wird durch die unterschiedlichen Bewegungsabläufe der gesamte Körper trainiert.
4. Radfahren
Beim Radfahren werden vor allem Bein- und Gesäßmuskeln beansprucht. Lange Distanzen, hohe Intensitäten oder Steigungen erhöhen den Energieverbrauch. Bei gemütlichem Radfahren verbrennt man etwa 300 bis 400 Kalorien pro Stunde, bei moderatem Tempo steigt der Kalorienverbrauch schon auf rund 500 bis 700 Kalorien.
Finde heraus, welche Sportart dir besonders viel Spaß macht und deinem Fitness-Goal steht nicht mehr im Weg!
Verwendete Quelle: glomex.com
