Unsere Haut ist bekanntlich der Spiegel unserer Seele und Körpers und verrät uns ziemlich schnell, wie es um unsere Gesundheit steht. Pickel, Augenringe oder Schwellungen: Geht es uns nicht gut, strahlt unsere Haut das nach Außen hin aus. Besonders unsere Ernährung kann deshalb einen immensen Einfluss auf unser größtes Organ nehmen und Akne verursachen, sobald wir vier ganz spezielle Lebensmittel im Überfluss konsumieren. Welche das sind, erfahrt ihr hier.
© iStockGluten
Weizenprodukte werden von vielen Leuten täglich in den Speiseplan eingebunden, ein kompletter Verzicht auf Pasta, Brot und Co. ist daher harte Arbeit. Doch wer es schafft, auf Weizen gänzlich zu verzichten oder den generellen Konsum gering zu halten, kann seiner Haut einen großen Gefallen tun. Denn fest steht, dass der hohe Gehalt an Gluten in Lebensmitteln aus Weizen zu Hautunreinheiten in der T-Zone führen kann, indem es die Poren verstopft – darüber hinaus kann durch übermäßige Weizenaufnahme auch ungesundes Bauchfett begünstigt werden. Übrigens: Manche Menschen reagieren auf Gluten besonders stark und entwickeln mit unter sogar eine schlimme Intoleranz. Hier sollten die Symptome wie Bauchschmerzen, Erbrechen und Kopfschmerzen nicht ignoriert werden. Lasst euch also in solchen Fällen lieber auf eine Glutenunverträglichkeit testen, wenn ihr ganz sicher gehen wollt.
© PexelsFast Food und Fertiggerichte sind zwar im ersten Moment ziemlich lecker und der Grund dafür ist natürlich das Zusammenspiel aus salzig und fettig. Doch genau das ist hierbei auch das Problem. Das Fast Food und auch die Fertiggerichte lassen unseren Blutzuckerspiegel ziemlich schnell in die Höhe rasen, genauso schnell geht es aber auch wieder runter. Die Folge davon: Wir haben ziemlich schnell wieder hunger und fühlen uns wieder träge. Dazu kommt noch hinzu, dass das im Fast Food enthaltene Salz nicht gerade gering ist. Der Salzgehalt entzieht unserem Körper Wasser. Wenn wir zu wenig Wasser im Körper haben, bekommen wir einen fahlen Teint. Durch das ungesunde Essen wird auch die Talgproduktion angekurbelt. Das heißt eigentlich nichts anderes als dass wir durch das fettige Essen schnell Pickel bekommen. Im schlimmsten Fall können wir schneller Falten durch frittierte Lebensmittel bekommen. Das Fett der frittierten Lebensmittel blockiert unseren natürlichen Metabolismus und wir haben weniger Sauerstoff im Blut.
© iStockZucker
Zucker ist nicht nur Gift für unsere Zähne, auch unsere Haut hat unter dem Süßmittel zu leiden, sobald sich unser Konsum über dem Normalmaß bewegt. Die ersten Anzeichen machen sich schnell bemerkbar: Fahle Haut, dunkle Augenringe und eine ständig anhaltende Müdigkeit wird von den weißen Zuckerkristallen, die in vielen Lebensmitteln und vor allem in Süßigkeiten enthalten sind, hervorgerufen. Viel besser für euer Hautbild wäre es, gänzlich auf Zucker zu verzichten, denn dieser beeinflusst die Bakterien eures Verdauungstraktes unglaublich negativ – doch das kann auf Dauer ziemlich schwer werden. Setzt daher lieber auf natürliche Süßmittelchen wie Fruchtzucker oder Honig, eure Haut wird es euch danken.
© iStockMilch
Ihr wundert euch über Pickel am Kinn, Augenringe oder geschwollene Gesichtspartien? Schuld daran könnte euer Milchkonsum sein! Mit steigendem Alter fällt es unserem Körper nämlich immer schwerer, die in Milch enthaltende Laktose zu verdauen. Milchprodukte können außerdem unser Immunsystem und unseren Hormonspiegel beeinflussen, was dann wiederum dazu führt, dass unsere Haut anfälliger für Entzündungen und übermäßige Talgproduktion wird. Wer zusätzlich nach dem Verzehr von Milchprodukten über extreme Bauchschmerzen klagt, sollte sich unbedingt auf Laktoseintoleranz testen lassen und Milch– so gut es geht – vermeiden. Nur so können die Symptome langfristig verschwinden und eine Besserung eures Gesundheitszustandes und Hautbildes eintreten.
© iStockAlkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum sorgt nicht nur für einen unschönen Kater am nächsten Morgen – auch unsere Haut leidet nach einer Party gewaltig. Dunkle Augenringe, Schwellungen, vergrößerte Poren: All das lässt unser Gesicht schnell mal ein paar Jahre älter und ungesünder aussehen. Schuld daran ist vor allem die Dehydrierung, die Alkohol in unserem Körper verursacht. Hier können wir euch also nur wärmstens empfehlen, den Konsum von Alkohol so gering wie möglich zu halten.
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Ernährungsumstellung um Pickel und Akne zu vermeiden
Wer seine Pickel und sogar Akne nachhaltig bekämpfen möchte, sollte versuchen, seine Ernährung umzustellen – denn Forschungsergebnisse beweisen, dass unsere Ernährung einen deutlichen Einfluss auf unsere Haut hat. Alles was den Blutzuckerspiegel also ansteigen lässt, sorgt dafür, dass unsere Haut deutlich mehr Talg produziert und unsere Poren dadurch viel schneller verstopfen. Wer den Verzehr von Gluten, Zucker, Milch und Alkohol reduziert – oder gar ganz weglässt – tut seiner Haut also etwas Gutes!
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