Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft

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Was essen in der Schwangerschaft?

Essen für zwei? Über Schwangerschaft und Ernährung gibt es massig Gerüchte - wir klären auf, was eine Schwangere wirklich NICHT essen darf und bei welchen Lebensmitteln man unbesorgt sein kann. Was euch während eurer Schwangerschaft besonders gut tut und auf was ihre eurem Baby zuliebe lieber verzichten sollten, erfahrt ihr hier.

Hier dürft ihr in Sachen Essen in der Schwangerschaft zugreifen: Gesund und auch für das Baby bekömmlich: Frisches, gut gewaschenes bzw. geschältes Obst, Blattsalate, Gemüse und Hülsenfrüchte.

Viele Vollkornprodukte und in Maßen Weißbrot (ausschließliche Ernährung mit Vollkorn kann zu Darmproblemen führen), hart gekochte Eier (2 Stück pro Woche), fettarme Milch, Naturjogurt, Käsesorten aus pasteurisierter Milch, mageres und gut gegartes Fleisch, Fisch wie z. B. Seelachs, Kabeljau.

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