Folsäure in der Schwangerschaft: Produkte

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Schwangerschaft - Ernährung

Was essen in der Schwangerschaft?

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Als Schwangere habt ihr einen erhöhten Bedarf an folgenden Nährstoffen: Kalzium, Zink, Vitamin B2, Jod, Eisen, Eiweiß und Folsäure. Besonders auf die Folsäure-Zufuhr solltet ihr ein Auge haben ? denn sie ist wichtig, damit sich das Zentralnervensystem des Fötus problemlos entwickeln kann.

Besonders viel Folsäure findet sich in Vollkornprodukten, Blattsalaten, Sojaprodukten, Grünkohl und Eiern. Wenn Sie ein Baby planen, können Sie schon etwa zwei Monate vor dem "Üben" mit der Einnahme von Folsäure-Tabletten zu beginnen.

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