Nach der Geburt schonen!

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Figur nach der Geburt

Die richtige Ernährung nach der Geburt

Das Wichtigste zuerst: Während einer Schwangerschaft wird der Bauch bzw. die Haut extrem gedehnt. Der Körper ist dazu ohne weiteres in der Lage, braucht jedoch auch eine gewisse Zeit, um wieder auf ein normales ...
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Nicht zu schwer hebenKurz nach der Geburt haben viele Frauen noch kein richtiges Gefühl für ihren veränderten Körper. Wer jetzt zu schwer hebt, übt zuviel Druck auf den Bauchraum aus und schadet dem Beckenboden, die Folge kann dauerhafte Inkontinenz sein. Im Ausnahmefall: In die Hocke gehen, Beckenboden und Bauchmuskeln anspannen und Rücken gerade halten. 

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