Figur straffen nach der Geburt

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Figur nach der Geburt

Die richtige Ernährung nach der Geburt

Das Wichtigste zuerst: Während einer Schwangerschaft wird der Bauch bzw. die Haut extrem gedehnt. Der Körper ist dazu ohne weiteres in der Lage, braucht jedoch auch eine gewisse Zeit, um wieder auf ein normales ...
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Nicht zu früh durchstartenIn den ersten acht Wochen nach der Geburt sind Sit-ups und Bauchmuskelübungen für die geraden Bauchmuskeln tabu. Zuerst muss die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut werden, da diese bei der Geburt stark gedehnt wurde. In der Klinik oder von eurer Hebamme könnt ihr euch ein paar einfache Übungen zeigen lassen, die den Muskeltonus des Beckenbogens stimulieren. Und generell gilt: noch einen Gang runtergeschaltet lassen und nicht gleich wieder in Arbeits-, Freundes- und Familienstress eintauchen.

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