Beziehungs: Nach Trennung das Loslassen lernen

Beziehung: So schaffst du es nach der Trennung loszulassen!

Die Trennung des Partners kann ziemlich schmerzhaft sein. Das Trauern nach dem Beziehungs-Aus gehört mal dazu – aber wie lässt man richtig los? Hier gibt’s Tipps!

Frau trauert
© Pexels
Wie komme ich über den Trennungsschmerz hinweg? Welche Tipps helfen?

Der Trennungsschmerz kann manchmal ziemlich stark sein, wenn die Beziehung nach mehreren Monaten oder Jahren beendet wurde. Die Trennung zu verarbeiten und sich den Partner manchmal noch zurückzuwünschen, gehört zu einem normalen Verarbeitungsprozess dazu. Aber ab einem gewissen Punkt ist es wichtig, sich der Realität zu stellen und sich Schritt für Schritt von dem Ex-Partner zu lösen und nach vorne zu schauen. Wie ihr das am besten hinbekommt, erklären wir euch jetzt! 

Die wichtigsten Tipps um den Trennungsschmerz zu verarbeiten

Bevor wir mit den Tipps beginnen, sollte man das „Loslassen“ genauer definieren. Das Loslassen nach der Trennung bedeutet nicht, dass man den Partner oder die Beziehung vergisst. Loslassen bedeutet nur, dass man die Situation anfängt zu akzeptieren – egal, wie schwer die Umstände nach der Trennung sind. Wer nicht über die Trennung hinweg kommt, der wird leider keine glückliche neue Beziehung führen können. Erst wenn der gesamte Trennungsschmerz verarbeitet wurde, habt ihr grünes Licht für eure Zukunft. Und so geht ihr das Schritt für Schritt richtig an:

1. Kontakt vermeiden

Auch wenn es euch schwer fällt: der Kontakt sollte zum Ex-Partner abgebrochen werden. So schafft ihr es, besser loszulassen. Natürlich endet jede Beziehung auf eine andere Art. Die Situationen sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Egal ob man sich auseinander gelebt hat oder ein Seitensprung der Grund für die Trennung war: Vermeidet den Kontakt zum Ex-Partner. Je weniger ihr vom Ex mitbekommt, desto besser könnt ihr den Partner loslassen. Es heißt nicht, dass ihr eine lebenslängliche Kontaktsperre haben sollt. Zu einem späteren Zeitpunkt kann immer noch eine Freundschaft entstehen

2. Nicht auf Social Media stalken

Versucht so weit es geht, euren Partner auf diversen Social Media Kanälen, wie Instagram, Facebook oder Twitter, zu ignorieren. Wir wissen selber, wie schwer es anfangs nach der Trennung sein kann. Gerne schaut man sich auf dem Profil des Ex-Partners um, um zu wissen, was er/sie gerade treibt oder welche Fotos neu sind. Versucht diese Situation zu umgehen, schließlich tut ihr euch selbst keinen gefallen damit. 

3. Finger weg vom Alkohol! 

Anfangs ist es doch ganz schön, wenn man viel mit seinen Freunden am Wochenende unterwegs ist. Doch wenn ihr merkt, dass euer Alkohol-Konsum dadurch gestiegen ist, solltet ihr die Handbremse anziehen. Gefühle in Alkohol zu ertränken ist keine Lösung. Genießt die Freiheit, aber schafft keine neuen Probleme, in dem ihr zu viel Alkohol trinkt. 

4. Neues Hobby lernen

Nutzt eure neugewonnene Zeit doch mal für ein Hobby. So könnt ihr nicht nur euer Talent unter Beweis stellen, sondern verbannt auch gekonnt eure negativen und traurigen Gedanken, die euch sonst im Alltag fertig machen. Ihr könnt aus dem Trennungsschmerz tatsächlich neue Energie gewinnen und ein neues Hobby erlernen. 

5. Erinnerungen wegschmeißen oder verstauen?

Ihr hattet eine schöne Beziehung und habt sehr viele gemeinsame Momente miteinander erlebt. Einige davon habt ihr auf Fotos festgehalten oder in Souvenirs verewigt. Doch was macht man mit der ganzen Erinnerung des Ex-Partners? Ihr könnt euch eine Box anlegen und dort all eure gemeinsamen Erinnerungen verstauen. Legt sie weit weg, am besten in den Keller. Wegschmeißen könnt ihr die Erinnerungen natürlich auch, wenn es euch danach besser geht. 

Reden hilft!

Ihr merkt, das Loslassen nach einer Trennung kann individuell ablaufen. Schließlich verläuft auch jede Beziehung anders. Wichtig ist allerdings, dass ihr euch nach der Trennung nicht alleine fühlt. Sprecht mit euren Engsten über den Trennungsschmerz.

Wenn ihr merkt, dass ihr professionelle Hilfe benötigt, solltet ihr euch in keiner Sekunde dafür schämen und diese dann auch aufsuchen. Denn wenn ihr lernt, die Beziehung zu verarbeiten und vom Ex-Partner loszulassen, werdet ihr danach glücklicher sein!

Nach jedem Regen kommt auch wieder die Sonne!

Trennungsschmerz
Nach einer Trennung wird uns oft erst klar, was wirklich schief gelaufen ist oder was wir am Partner alles hatten. Welche Dinge vor allem Männer nach der Trennung bereuen, lest ihr hier. Weiterlesen
Lade weitere Inhalte ...