Wieviel sollte man während oder nach einem Lauf trinken?

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Männlich auszusehen und zu viele Muskeln aufzubauen, ist die Angst vieler Frauen ? ist die begründet?Was sollte man nach dem Sport am besten essen? Zu welcher Uhrzeit ist das Training am effektivsten und auf welche Lebensmit...

 

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ASICS FrontRunner, Arzt und Läufer Marius Förster sagt: "Der Flüssigkeitsbedarf hängt von der Länge der Laufstrecke und der Außentemperatur ab! Bei kurzen Läufen muss kein Getränk mit. Bei längeren Läufen bei warmen Außentemperaturen empfiehlt sich das Trinken von isotonischen Getränken, da reines Wasser zu einem Natriummangel führen kann, was bei starker Ausprägung lebensbedrohlich werden kann."

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