Wie oft sollte man trainieren, um Ergebnisse zu sehen?

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Wir beantworten eure Sport-Fragen

Männlich auszusehen und zu viele Muskeln aufzubauen, ist die Angst vieler Frauen ? ist die begründet?

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Die britische Zeitung The Guardian veröffentlichte kürzlich eine Auswertung unterschiedlicher Studien zum Thema Sport und Gesundheit und das überraschende Ergebnis: eine Sporteinheit pro Woche - vorzugsweise am Wochenende - ist ausreichend und genauso effektiv wie mehrere Workouts, die unter Woche in den stressigen Job- und Familienalltag eingeschoben werden. Eine mögliche Erklärung von Gary O?Donovan, einem der Wissenschaftler von der Loughborough University ist, dass man sich am Wochenende bewusst Zeit nimmt für sein Training und daher besonders effektiv trainiert. Im Gegensatz zu kurzen und damit weniger effektiven Einheiten, die zwischen Job, Familie und anderen Verpflichtungen unter der Woche eingeschoben werden. Die Empfehlung der Studie lautet daher: 75 Minuten intensives Training am Samstag und Sonntag!

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