Was sollte man vor einem Lauf essen?

© iStock
Wir beantworten eure Sport-Fragen
Männlich auszusehen und zu viele Muskeln aufzubauen, ist die Angst vieler Frauen ? ist die begründet?Was sollte man nach dem Sport am besten essen? Zu welcher Uhrzeit ist das Training am effektivsten und auf welche Lebensmit...

 

Weiterlesen

ASICS FrontRunner, Arzt und Läufer Marius Förster sagt: "Idealerweise isst man direkt vor einem Lauf wenig bis gar nichts. Die letzte große Malzeit vor dem Lauf sollte ca. 2 Stunden zurück liegen - beim Laufen kommt es zu einer Umverteilung der Durchblutung, ein voller Magen kann dabei zu Beschwerden bis zu Durchfall und Erbrechen führen. Wer auf einen kleinen Energieschub vor dem Lauf nicht verzichten möchte, kann ein Stück Banane oder eine Scheibe Weißbrot mit Honig essen."

Lade weitere Inhalte ...