V-up

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Back Squat

Back Squat

Adrian Mundwiler, CrossFit Athlet und fittester Mann der Schweiz, hat für den Muskelaufbau-Guide von Foodspring die effektivsten Übungen für mehr Kraft zusammengestellt.
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Der V-up ist eine Übung für den Bauch und den gesamten Rumpf. Man legt sich auf den Boden und streckt die Arme in V-Form nach oben aus. Während man gleichzeitig die Beine anhebt richtet sich auch der Oberkörper auf. Im Idealfall berühren sich Füße und Arme in der Luft. In drei Sätzen wird der Vorgang erst zehn, dann acht und schließlich sechs Mal wiederholt.

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