Tuck Jumps

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Ab zum High Intensity Interval Training von Gymondo!
So funktioniert das Workout Programm von GymondoMit diesen wenigen Übungen könnt ihr euch zu Hause fit halten und Fett verbrennen. Sagt eurem Speck den Kampf an und baut Muskeln auf, wo ihr sie wollt. Das High Intensity Inte...

 

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Ausgangsposition:

Aufrechter Stand. Der Fußabstand ist schulterbreit, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.

Ausführung:

Beide Knie werden bis 90° gebeugt. Die Arme gehen zum Schwung holen hinter den Körper. Nun kraftvoll vom Boden abdrücken, nach oben springen und beide Knie zur Brust ziehen. Im Sprung wird der Bauch aktiv angespannt, die Arme gehen nach vorne. Die Landung mit gebeugten Knien und einem aktiven Abrollen der Füße abfedern.

Beansprucht:

Muskulatur Bauch, Oberschenkeln und Po

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