Squat Jumps

© Gymondo
Ab zum High Intensity Interval Training von Gymondo!

So funktioniert das Workout Programm von Gymondo

Mit diesen wenigen Übungen könnt ihr euch zu Hause fit halten und Fett verbrennen. Sagt eurem Speck den Kampf an und baut Muskeln auf, wo ihr sie wollt. Das High Intensity Interval Training von Gymond ...
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Ausgangsposition:

Aufrechter Stand. Der Fußabstand ist schulterbreit, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.

Ausführung:

Beide Knie werden bis 90° gebeugt. Die Arme werden zurückgeführt. Nun kraftvoll mit beiden Füßen vom Boden abdrücken und gerade nach oben springen. Im Sprung gehen die Arme mit Schwung nach vorne. Die anschließende Landung wird mit gebeugten Knien und aktiv abgerollten Füßen abgefedert.

Beansprucht:

Muskulatur von Po und Oberschenkeln

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