So gehen Plyo Lunges

© Gymondo
Ab zum High Intensity Interval Training von Gymondo!

So funktioniert das Workout Programm von Gymondo

Mit diesen wenigen Übungen könnt ihr euch zu Hause fit halten und Fett verbrennen. Sagt eurem Speck den Kampf an und baut Muskeln auf, wo ihr sie wollt. Das High Intensity Interval Training von Gymond ...
Weiterlesen

Ausgangsposition:

Aufrechter Stand. Die Beine sind in Schrittstellung, dabei ist die hintere Ferse vom Boden gelöst. Hüften, Knie und Füße sind gerade nach vorne ausgerichtet.

Ausführung:

Beide Beine bis 90° beugen, dann vom Boden abdrücken und im Sprung die Beine scherenartig wechseln. Die Landung weich abfedern und direkt wieder hochspringen. Mit jedem Sprung wechseln die Beine. Die Arme unterstützen die Bewegung, indem immer der Gegenarm nach vorne geht.

Beansprucht:

Muskulatur von Po und Oberschenkeln

Lade weitere Inhalte ...