Shoulder Press

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Back Squat

Back Squat

Adrian Mundwiler, CrossFit Athlet und fittester Mann der Schweiz, hat für den Muskelaufbau-Guide von Foodspring die effektivsten Übungen für mehr Kraft zusammengestellt.
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Bei den Shoulder Presses, auch Schulterdrücken genannt, wird die Langhantel vor dem Kopf auf der Brust abgelegt. Mit schulterbreitem Stand und geradem Rücken wird das Gewicht dann nach oben gedrückt, bis die Arme ganz ausgestreckt sind. Dabei geht der Kopf leicht zurück. Ziel der Übung ist es, die Schultern zu stärken. Shoulder Presses werden in drei Gängen jeweils zehn Mal wiederholt.

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