Scissors

© Gymondo
So funktioniert das BBP Training von Gymondo

So geht das Bauch, Beine & Po Training von Gymondo

Wir zeigen euch gemeinsam mit Gymondo, wir ihr euch zu Hause fit machen könnt - ohne Sportkurs und Fitnessstudio. Nehmt euch die Zeit, so wie ihr sie braucht und trainiert wo auch immer ihr woll ...
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So werden Scissors gemacht:

Lege Dich auf den Rücken und hebe Deinen Oberkörper an, indem Du Dich auf Deine Unterarme stützt. Achte auf Bauchspannung, damit Du nicht ins Hohlkreuz kommst. Strecke beide Beine fast komplett durch und hebe sie mithilfe Deiner Bauchmuskeln vom Boden ab. Senke und hebe die Beine nun im Wechsel ohne sie auf dem Boden abzusetzen. Senke die Beine nur so weit, dass Deine Bauchmuskulatur die Spannung aufrecht erhalten kann. Es handelt sich bei den Scissors, um eine kontrollierte Bewegung, die ohne Schwung ausgeführt wird.

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