Power Knee

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Ab zum High Intensity Interval Training von Gymondo!
So funktioniert das Workout Programm von GymondoMit diesen wenigen Übungen könnt ihr euch zu Hause fit halten und Fett verbrennen. Sagt eurem Speck den Kampf an und baut Muskeln auf, wo ihr sie wollt. Das High Intensity Inte...

 

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Ausgangsposition:

Aufrechter Stand. Die Füße werden mindestens schulterweit auseinander gestellt, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.

Ausführung:

Das Gewicht wird auf das rechte Bein verlagert und beide Arme nach rechts oben gestreckt. Mit aktiver Bauchspannung werden die Hände und das linke Knie kraftvoll vor dem Körper zusammengeführt. Beim Zurückführen in die Ausgangsposition den gesamten Körper wieder in die volle Streckung bringen. Die Bewegung wird explosiv ausgeführt und durch einen kleinen Sprung intensiviert. Danach die Seite wechseln und die Übungen mit dem anderen Bein ausführen.

Beansprucht:

Bauchmuskulatur, Beine und Rücken.

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