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Nachtruhe: Melatonin sorgt für gesunden Schlafzyklus

Ein gesunder Schlafzyklus dank Melatonin: So regelst du deine Nachtruhe

Melatonin ist ein Hormon, das sich im Gehirn bildet und eine wichtige Rolle in unserem Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Es hilft uns, nachts einzuschlafen und tagsüber wach zu bleiben. Hier liest du, wie du deine Nachtruhe regelst.

Frau liegt im Bett
© CURA of Sweden
Wie du für einen gesunden Schlafzyklus sorgen kannst, liest du hier.

Unser Körper produziert Melatonin auf natürliche Weise, wenn es dunkel wird – für manche Menschen reicht dies jedoch nicht für eine gute Nachtruhe aus. In diesem Fall kann die Erhöhung von Melatonin von Vorteil sein. Die gute Nachricht: Dafür sind nicht unbedingt Medikamente notwendig. Erfahre hier, wie du von den Erkenntnissen profitieren kannst.

Das steckt hinter den Gewichtsdecken

Du hast bereits davon gehört oder sie vielleicht sogar schon selbst ausprobiert: die Gewichtsdecken. Diese Woll- oder Bettdecken, die eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung haben, erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Sie stellen den natürlichen Rhythmus deines Körpers wieder her: denn sie helfen dir dabei, mehr Melatonin auszuschütten und somit schneller sowie länger zu schlafen. Die Auswahl reicht von leichten Decken bis hin zu schwereren, die speziell für Entspannung und Komfort entwickelt wurden. Dabei kannst du das Gewicht schrittweise erhöhen, je nachdem, was für DICH am besten funktioniert!

Studien mit Schlafexperten belegen: Gewichtsdecken fördern Melatoninausstoß

Studien haben ergeben, dass der Druck einer beschwerten Decke die Nerven in der Haut aktivieren und gleichzeitig bestimmte Gehirnregionen, die für die Produktion von Glückshormonen zuständig sind, stimulieren kann. Kürzlich wurde genauer untersucht, wie die Gewichtsdecke neben anderen biologischen Faktoren die Melatonin- und Oxytocin-Produktion beeinflusst. Christian Benedict, ein renommierter schwedischer Schlafforscher, leitete diese bahnbrechende Studie an gesunden jungen Menschen ohne Schlafprobleme. Was die Ergebnisse so bemerkenswert macht, ist die Tatsache, dass selbst in dieser Gruppe von Personen die Auswirkungen der Melatoninausschüttung sichtbar waren.

Die Melatoninausschüttung ist beim Zubettgehen besonders hoch

Nach Nutzung der Gewichtsdecken wurde den Teilnehmenden Speichel entnommen, um den Melatoninspiegel zu messen. Dabei war der Melatoninspiegel zur Schlafenszeit unter der beschwerten Decke signifikant anders als unter der leichten Decke. In der Stunde vor dem Schlafengehen stieg der Melatoninspiegel im Speichel um beeindruckende 32 Prozent an – ein besonders aufschlussreiches Ergebnis, da dieses Hormon für die Schläfrigkeit verantwortlich ist.

So profitierst auch du von gesundem, erholsamen Schlaf!

Du bist neugierig geworden? CURA of Sweden ist führender Hersteller von Gewichtsdecken und anderen innovativen Produkten, die den gesunden Schlaf unterstützen. Überzeuge dich selbst davon, warum so viele Menschen auf diese Decken setzen! Besuche: https://curaofsweden.com/de/gewichtsdecken und entdecke Produkte, die deinen Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist deine Basis für Energie und Kraft am Tag – mit dem Code JOLIE20 bekommst du 20 Prozent Rabatt auf deine Bestellung.

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