Hängender Leg Lift

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Back Squat

Back Squat

Adrian Mundwiler, CrossFit Athlet und fittester Mann der Schweiz, hat für den Muskelaufbau-Guide von Foodspring die effektivsten Übungen für mehr Kraft zusammengestellt.
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Hängende Leg Lifts (Beinheben) sind die perfekte Übung für eine trainierte Bauchmuskulatur. Dabei hängt man an einer Stange (o.Ä.) und zieht die Beine so hoch wie möglich. Davon werden drei Sätze mit zehn, acht und sechs Wiederholungen gemacht.

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