Double Leg Lift

Double Leg Lift

© Gymondo
So funktioniert das BBP Training von Gymondo

So geht das Bauch, Beine & Po Training von Gymondo

Wir zeigen euch gemeinsam mit Gymondo, wir ihr euch zu Hause fit machen könnt - ohne Sportkurs und Fitnessstudio. Nehmt euch die Zeit, so wie ihr sie braucht und trainiert wo auch immer ihr woll ...
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So wird?s gemacht:

Lege dich auf eine Körperseite, dein Kopf kannst Du entspannt auf dem unteren Arm ablegen. Alternativ kannst Du Dich auch auf Deinem Unterarm abstützen und Deinen Oberkörper leicht vom Boden lösen. Lege die Beine parallel übereinander. Platziere die Hand des oberen ­Arms vor Deinem Körper, um Dich während der Übung zu stabilisieren. Löse die Beine vom Boden und führe sie kontrolliert nach oben, bis sie mit dem Boden ungefähr einen 40-Grad-Winkel bilden. Dann wieder langsam absenken, aber nicht ablegen. Mindestens 30 Sekunden pro Seite, auf die andere Seite legen und wiederholen.

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