Diagonal Crunches

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Wir zeigen euch gemeinsam mit Gymondo, wir ihr euch zu Hause fit machen könnt - ohne Sportkurs und Fitnessstudio. Nehmt euch die Zeit, so wie ihr sie braucht und trainiert wo auch immer ihr woll ...
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So werden Crunches gemacht:

Du liegst auf dem Rücken und hebst Deine Schulterblätter leicht vom Boden ab. Ein Bein ist ausgestreckt, das andere 90 Grad angewinkelt. Bringe nun Ellenbogen und Knie diagonal zueinander. Drehe Dich im Oberkörper ein und halte die Spannung aufrecht. Setze Deine Schulterblätter während der gesamten Übung nicht ab und vermeide, Dich mit Deinen Händen im Nacken nach oben zu ziehen.

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