Deadlift

Beim Deadlift (auf Deutsch auch Kreuzheben  genannt) wird eine Langhantel mit Gewichten vom Boden aufgehoben, wodurch vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur trainiert wird. Wichtig: Schulterbreiter Stand und gerader Rücken. Die Hantel wird so nah wie möglich vom Boden auf Hüfthöhe angehoben. Auch für diese Übung sieht der Muskelaufbau-Guide drei Sätze mit zehn Wiederholungen vor.