Bench Press

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Back Squat

Back Squat

Adrian Mundwiler, CrossFit Athlet und fittester Mann der Schweiz, hat für den Muskelaufbau-Guide von Foodspring die effektivsten Übungen für mehr Kraft zusammengestellt.
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Bench Press oder Bankdrücken ist eine Übung, durch die Brust, Schultern und Arme trainiert werden. Auf dem Rücken liegend wird dabei eine Langhantel abgesenkt und wieder angehoben. In drei Sätzen macht man davon jeweils zehn Wiederholungen.

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