Hip Lift

Hip Lift

© Gymondo
So funktioniert das BBP Training von Gymondo

So geht das Bauch, Beine & Po Training von Gymondo

Wir zeigen euch gemeinsam mit Gymondo, wir ihr euch zu Hause fit machen könnt - ohne Sportkurs und Fitnessstudio. Nehmt euch die Zeit, so wie ihr sie braucht und trainiert wo auch immer ihr woll ...
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So wird?s gemacht:

Du liegst auf dem Rücken, die Füße sind hüftbreit aufgestellt. Jetzt hebst Du die Hüfte an, bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden. Spanne den Po fest an und drücke dabei Deine Fersen aktiv in den Boden ? das aktiviert die Muskeln auf der Beinrückseite. Mache 3 Sätze mit jeweils mindestens 15 Wiederholungen. Hebe ein Bein über die Hüfte, wenn Du mehr Intensität möchtest.

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