3. Übung: Beinstraffer ausführen

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen

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Den Po während des Einatmens gerade nach unten absenken, dabei die Arme weiter nach oben (nicht nach vorne) ziehen. Vorsicht: Die Schultern bleiben unten, keinen runden Rücken machen. Mit dem Ausatmen den Po wieder nach oben ziehen.

Tipp: Stellt euch vor, dass jemand an einer Schnur zieht, die vom Kopf bis zum Po durch euren Körper läuft. So bekommt ihr die richtige Körperspannung und eine gerade Haltung.

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