1. Übung: Ausfallschritt ausführen

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen

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Beim Ausatmen den Körper langsam weiter nach vorne lehnen, gleichzeitig die Arme aus den Schulterblättern weiter nach oben schieben - der Rücken bleibt dabei gerade. Mit dem Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Nach den ersten zehn Wiederholungen die Position der Füße wechseln.

Wichtig: Versucht, während der Übung euer Becken leicht nach vorne zu kippen. So vermeidet ihr ein Hohlkreuz und Rückenschmerzen.

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