1. Übung: Ausfallschritt Ausgangsposition

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen

Gut trainiert durchstarten

Hier sind sie die 10 Fitnessübungen, mit denen ihr in 10 Wochen sexy Kurven, straffe Haut und eine gute Haltung haben werdet. Wir machen euch fit - mit den besten Übungen für zu Hause. Ohne Hilfsmittel, ohne Stress und in ...
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Schöne Schultern und ein starker Rücken - dafür reicht schon ein einfacher Step.

Beine hüftbreit aufstellen, die Füße sind parallel. Mit dem rechten Bein nach hinten in den Ausfallschritt gehen (Ferse auf den Boden), Gewicht auf das linke Bein verlagern, das linke Knie ist leicht gebeugt. Arme neben den Ohren nach oben strecken. Hals und Kinn bilden einen 90°-Winkel. Einatmen.

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