9. Übungen: Vierfüssler Ausgangsposition

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen
Gut trainiert durchstartenHier sind sie die 10 Fitnessübungen, mit denen ihr in 10 Wochen sexy Kurven, straffe Haut und eine gute Haltung haben werdet. Wir machen euch fit - mit den besten Übungen für zu Hause. Ohne Hilfsmit...

 

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Rücken, Po, Beine: So sorgt ihr für eine schöne Hinteransicht - von Kopf bis Fuß.

In den Vierfüßlerstand gehen, Rücken und Hals bilden eine gerade Linie, Rumpf und Oberschenkel einen 90°-Winkel. Die Knie befinden sich unter der Hüfte, die Hände unter den Schultern. Linkes Bein leicht anheben und nach hinten strecken, die Fußspitze zeigt dabei Richtung Boden.

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