9. Übungen: Vierfüssler Ausgangsposition

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen

Gut trainiert durchstarten

Hier sind sie die 10 Fitnessübungen, mit denen ihr in 10 Wochen sexy Kurven, straffe Haut und eine gute Haltung haben werdet. Wir machen euch fit - mit den besten Übungen für zu Hause. Ohne Hilfsmittel, ohne Stress und in ...
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Rücken, Po, Beine: So sorgt ihr für eine schöne Hinteransicht - von Kopf bis Fuß.

In den Vierfüßlerstand gehen, Rücken und Hals bilden eine gerade Linie, Rumpf und Oberschenkel einen 90°-Winkel. Die Knie befinden sich unter der Hüfte, die Hände unter den Schultern. Linkes Bein leicht anheben und nach hinten strecken, die Fußspitze zeigt dabei Richtung Boden.

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