8. Übung: Rumpfheber Ausgangspostition

© Bild: Janina Laszlo
Workout: Zehn Übungen

Gut trainiert durchstarten

Hier sind sie die 10 Fitnessübungen, mit denen ihr in 10 Wochen sexy Kurven, straffe Haut und eine gute Haltung haben werdet. Wir machen euch fit - mit den besten Übungen für zu Hause. Ohne Hilfsmittel, ohne Stress und in ...
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Das Training der Rückenmuskulatur sorgt für straffe Konturen und eine gerade Haltung. Und: Der Po wird auch gleich mittrainiert.

Legt euch auf den Bauch, stellt die Zehen auf. Die Hände befinden sich neben den Ohren, Hinterkopf und Ellbogen bilden eine Linie. Den Bauchnabel fest in den Boden drücken, Kopf anheben. Hals und Kinn bilden einen 90°-Winkel. Nich nach vorne schauen, sonst drohen Verspannungen im Nacken.

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