Seitstütz

© Forster & Martin
Bauch, Beine & Po
Bauch, Beine & Po: Die besten Übungen Ob als Frischekick nach der Weihnachtszeit, oder als Vorbereitung für die Bikinifigur: Ein Bauch, Beine & Po Training ist der ideale Weg, die Figur wieder in Form zu bringen. Wir...

 

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Taillenformer: Im Seitstütz (ein gestrecktes, ein angewinkeltes Bein) den Unterarm in den Boden drücken, die Schulter befindet sich über dem Ellbogen. Nun den Po anheben. Den oben liegenden Arm zur Decke strecken. Stellt euch vor, ihr bildet ein Tor, das immer größer wird. Po 15 x nach oben schieben, Pause, dann weitere zwei Sätze.

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