Ist Sex wirklich Sport: So viele Kalorien verbrennst du beim Orgasmus

Bettsport: So viele Kalorien verbrennst du beim Orgasmus

Zu dem netten Cocktail aus Glückshormonen und dem angenehmen Gefühl, neben dem tollsten Partner der Welt zu liegen, hält Sex auch auf sportlicher Ebene einige Benefits für uns bereit: Denn Sex macht nicht nur Spaß, er tut auch unserem Körper gut und verbraucht ordentlich Kalorien. Und das ist erst der Anfang! Wir haben weitere positive Auswirkungen von Sex für euch zusammengesammelt...

© iStock YES! Sex macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt eine Menge Kalorien!

1. Kalorienverbrauch beim Sex

Völlig unromantisch kann Sex als sportliche Betätigung durchaus zu den anspruchsvolleren Übungen gezählt werden, schließlich gibt es Sexstellungen, bei denen ordentlich geschwitzt und so die Kondition angeregt wird. "Wer jeden Tag 25 Minuten Sex hat, kann bis zu 365 Gramm mehr Gummibärchen in der Woche essen", so Philipp Doetsch, Ernährungsexperte von MeineFitness.net. Auch der Kalorienverbrauch beim Sex ist nicht ohne: Beim Sex können je nach Sexstellung bis zu 65 Kalorien pro 10 Minuten verbrannt werden. Zudem ist Sex das perfekte Bauch-Beine-Po Training für die Frau! Generell gilt: Verschiedene Stellungen trainieren verschiedene Muskelgruppen und bringen die Strandfigur in greifbare Nähe.

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2. Sauerstoffzufuhr beim Sex

Durch das heftige Atmen wird der Körper mit extra viel Sauerstoff versorgt. Das sorgt für eine bessere Funktion der Organe. Außerdem verbessert sich die Pumpleistung des Herzens, Puls und Blutdruck steigen – so werden Kreislauf und Herz perfekt trainiert.

3. Schmerzabbau durch Sex

Die Hormone, die beim Sex freigesetzt werden, lassen nicht nur akute Schmerzen vergessen. Auch lösen die Kontraktionen im Beckenbereich und die verbesserte Durchblutung Verspannungen auf. So wirkt Sex aktiv gegen Rücken- und Kopfschmerzen.

 

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4. Sex zum Stressabbau

Sex baut Stress und Aggressionen ab. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen sogar, dass sexuell zufriedene Menschen seltener an Depressionen und Angstneurosen leiden.

5. Schlank und jung durch Sex

Die vermehrte Ausschüttung von Östrogen beim Sex verzögert die Hautalterung. Außerdem wird das Herz durch das Hormon geschützt. Das beim Orgasmus ausgeschüttete Prohormon DHEA (Dehydroepiandrosteron), das als "Hormon der Jugend" beworben wird, da es ab unserem 25. Lebensjahr immer mehr im Körper abnimmt, soll zudem gegen chronische Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und Herzerkrankungen wirken.

6. Sex stimuliert das Nervensystem

Sex macht aktiv, denn das Nervensystem wird stimuliert. Das wirkt sich auch positiv auf den Stoffwechsel aus und wir werden aktiver.

7. Sex stärkt das Selbstbewusstsein

Allein die Tatsache, dass wir Sex haben, verbessert unser Selbstbild: Denn wenn der Mann da in unserem Bett (auf unserem Küchentisch, unter unserer Picknickdecke …) unseren Körper so gut findet, dass er offensichtlich Freude daran empfindet, ihm ganz nah zu sein, ist unser Body vielleicht doch ganz okay – und nicht zu dick, knabenhaft oder schwabbelig.

 

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8. Sex als Schlafmittel

Nach dem Sex kommt es zu einem vermehrten Ausstoß des Kuschelhormons Oxytocin. "Dieser Effekt tritt bei Männern meist schneller ein als bei Frauen.", so Fitnessexperte Philipp Doetsch. Oxytocin verringert den Blutdruck und Cortisolspiegel. 

9. Bessere Haut durch Sex

Es klingt unglaublich, doch es ist wirklich wahr: Sex kann uns sogar eine bessere Haut bescheren! Beim Sex wird unser Lymphsystem zur schnelleren Arbeit angeregt. Der Effekt: Schadstoffe werden schneller aus unserem Körper gefiltert und so der Weg für ein besseres Hautbild freigeschaufelt. 

10. Richtige Körperhaltung durch Sex

Sex trainiert unsere Muskeln! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird beim Liebesakt ausgiebig trainiert. Nach dem Sex ist unser Beckenboden also ordentlich gelockert – und verhilft uns so zu einer aufrechteren Rückenhaltung! 

 

Weitere spannende Fakten über Sex

Sicher ist: Sex hält uns fit, macht uns glücklich und gesünder. Doch es gibt noch weitere spannende Fakten über Sex, die ihr unbedingt wissen solltet! 

Was verbraucht mehr Kalorien? Sex oder Joggen?

Forscher fanden vor einiger Zeit heraus, dass Joggen deutlich mehr Kalorien verbraucht, als der durchschnittliche Liebesakt. Während wir beim Laufen um die 9,2 Kalorien pro Minute verbrauchen, sind es beim Sex um die 3,1 Kalorien bei Frauen und bei Männern um die 4,1 Kalorien pro Minute. Zum Vergleich: ein besonders intensiver Kuss verbraucht um die 12 Kalorien pro Minute! Es lohnt sich also, Zeit in ein ausgiebiges Vorspiel mit heißen Küssen zu investieren – denn dann verbraucht ihr tatsächlich mehr Kalorien beim Sex, als auf eurer Laufstrecke! 

Wie viel Kalorien verbraucht man bei einem Orgasmus?

Wer beim Sex einen Orgasmus bekommt, verbrennt zusätzlich noch einmal ca. 3 Extra-Kalorien. Gewusst? Ein vorgetäuschter Orgasmus verbraucht übrigens mehr Kalorien als ein echter Orgasmus! 

Welche Sexstellung verbrennt die meisten Kalorien?

Wer wirklich abnehmen möchte, sollte Forschern zufolge beim Sex auf die Reiterstellung setzen. Bei dieser Position werden zahlreiche Muskeln trainiert und beansprucht – außerdem kommt man schneller ins Schwitzen. Auf die Missionarsstellung sollte man also lieber verzichten, falls die Pfunde purzeln sollen! 

 

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