Planke

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Zirkel 1 / Übung 5 - Planke: In die Unterarmstützposition gehen. Das Gewicht ruht auf den Unterarmen, die Ellenbogen sind unter den Schultern. Der Körper bildet eine Linie, während die Nase nach unten zeigt. Bauch und Po anspannen. Die Position eine Minute lang halten und mit den Knien abwechselnd auf den Boden tippen.

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