Mini-Workout für schnelle Erfolge

Mini-Workout für schnelle Erfolge

© Video: Vision Net AG

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Mit diesen Übungen macht ihr euren Körper mit nur acht Minuten Training pro Tag bikinifit. Das Beste: Geräte sind nicht nötig! Ihr trainiert nur mit eurem eigenen Körpergewicht - wann und wo ihr wollt. Absolviert abwechselnd die zwei Trainingszirkel und führt jede Übung eine Minute lang aus.

Los geht?s mit Zirkel 1: Kraft und Ausdauer! Der erste Teil des Intervall-Workouts bringt euer Herz-Kreislauf-System auf Trab. Versucht alle Übungen so zügig und kraftvoll wie möglich auszuführen.

Zirkel 1 / Übung 1 - High Knees: Auf der Stelle laufen, dabei den Fuß zuerst auf dem Ballen aufsetzen und beim Abdruck bewusst strecken. Die Knie bis auf Hüfthöhe anheben und die Arme gegengleich mitbewegen.

In der JOLIE 05/15 gibt es den Trainingsplan für den Beach-Body extra!

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