3. Der Vorspeisen-Trick: Gut durch den Tag: Von den drei Mahlzeiten fällt das Mittagessen am meisten ins Gewicht. Was tun? Immer Salat oder Suppe vorab bestellen. So essen Sie weniger vom Hauptgang, der die meisten Kalorien enthält. Brot dabei liegen lassen ? das macht nicht satt, nur dick. Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate? Zur Kohlenhydrate-Tabelle (Bild: Getty Images)