Mangelerscheinung: Brüchige Nägel

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Mangelerscheinung

Mangelerscheinung - Symptome für Mangel-Ernährung

Haarausfall, brüchige Nägel und Co: Wer nicht ausreichend Vitamine und Spurenelemente über die Nahrung zuführt, kann an Mangelerscheinungen leiden. Vitaminmangel ist bei uns eher selten, Eisen- und J ...
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Wer wünscht sich keine schönen Fingernägel? Wenn eure Nägel leicht splittern oder abbrechen, kann Eisenmangel daran schuld sein. Eisen ist vor allem für die Bildung der roten Blutkörperchen und die Sauerstoffversorgung unseres Körpers wichtig.

Anders als oft gedacht, sind Rillen in den Nägeln meistens kein Anzeichen für eine Mangelerscheinung. Längsrillen bekommen wir mit fortschreitendem Alter, Querrillen können einige Wochen nach einer Infektion auftreten.

Gute Eisenlieferanten: Fleisch, Leber, Eier, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse, Milchprodukte, grüne Salate. Koffein hemmt die Eisenaufnahme, Vitamin C fördert sie. Deshalb zum Essen lieber ein Glas Orangensaft als einen Kaffee trinken.

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