Lat-Rudern

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Zirkel 2 / Übung 3 - Lat-Rudern: In Rückenlage die Beine leicht beugen und die Fersen aufstellen. Ausatmend den Nabel nach innen ziehen und die Ellenbogen in den Boden stemmen. Gegen den Körperwiderstand aus dem oberen Rücken nach oben drücken. Einatmen, Position halten und Körper wieder absenken. Mit dem Ausatmen erneut hochdrücken.

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