Die 15 besten Diäten im Überblick

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12.05.2018, 13:45 Uhr
Atkins Diät© iStock

Atkins Diät

Ihr wisst vor lauter Diäten nicht mehr, welche die Richtige für euch ist? Jolie.de hat 15 Trend-Diäten für euch unter die Lupe genommen. Metabolic Balance, Atkins, Weight Watchers und Co. - wir verraten, mit welcher Diät ihr am besten abnehmen könnt.

Der Ernährungsfahrplan: Die Atkins Diät ist eine extreme Low Carb-Diät, bei der in den ersten zwei Wochen komplett auf Kohlenhydrate - mal von den minimalen Beilagen an Salatblättern und Gemüse abgesehen - verzichtet wird. Hauptnahrungsmittel bei dieser Diät sind Fleisch, Fisch, Eier und Soja-Produkte. In der darauffolgenden Phase ergänzen Nüsse und Hülsenfrüchte den Speiseplan. Dafür gibt es für Fett keine Begrenzung, selbst Mayonnaise ist bei dieser Diät erlaubt! Ähnlich ist es übrigens auch bei der ketogenen Diät oder Radikaldiät, bei der Fett und Proteine ein wichtiger Bestandteil sind. 

Geeignet für: Die Atkins Diät ist nichts für Vegetarier und Vollwert-Fans, sondern höchstens für Fleisch-Fans geeignet.

Nachteile: Man hat ständig Lust auf ein frisches Brötchen oder Pasta und es kann schnell zu einem Ekel vor fettigem Fleisch kommen! Ernährungsexperten raten generell von der Atkins Diät ab, da die Ernährung sehr einseitig ist. Der hohe Eiweißgehalt und der Mangel an Kohlenhydraten kann zu Stoffwechselstörungen führen und schlimmstenfalls sogar die Nieren belasten. Zudem besteht die Gefahr, dass sich aufgrund des hohen Anteils an tierischen Fetten die Blutfettwerte im Körper verschlechtern. Da es sich hier um keine dauerhafte Ernähungsumstellung handelt, ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert!

Aufwand: Da die vorgeschriebenen Lebensmittel überall zu bekommen und schnell zubereitet sind, hat die Atkins Diät den Vorteil, dass sie wenig Zeit in Anspruch nimmt und im Alltag leicht durchzuführen ist.

Kostenfaktor: Außer den Kosten für die ständigen Metzgerei-Besuche fallen keine hohen Kosten für Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel an. Machen Sie den Test: Warum tappe ich immer wieder in die Jojofalle?