Und das regelmäßig, am besten zwei bis drei Stunden pro Woche. Schwimmen, Aquafitness, Nordic Walking, Radfahren und Tanzen sind tolle Ausdauersportarten, mit denen ihr den ganzen Körper stärken und Kondition aufbauen könnt. Voraussetzung: Ihr beherrscht die richtige Technik. Viele Ärzte empfehlen eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.
