Burpee

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Zirkel 2 / Übung 4 - Burpee: Hüftbreit stehen. So weit in die Kniebeuge gehen, bis ihr euch mit den Händen auf den Boden abstützen könnt. Mit den Beinen nach hinten springen und in den Liegestütz kommen. Danach mit beiden Beinen möglichst nah zur Brust zurückspringen und dann explosiv gerade hochhüpfen.

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